As doenças modernas se tornaram um verdadeiro desafio da sociedade atual. Com a evolução da tecnologia, estamos comendo mais produtos industrializados do que naturais, mudanças no estilo de vida alteram o nosso modo de viver e, com isso, nosso corpo sofre.

Nesse artigo, vamos mostrar para você as principais doenças da atualidade e como evitá-las, para que você possa ter uma vida mais saudável sem se preocupar com problemas graves no futuro. Confira!

O que são as doenças modernas?

As doenças modernas, também chamadas de doenças contemporâneas, são enfermidades que estão cada vez mais comuns e a causa da maioria delas são as mudanças no estilo de vida e evolução da tecnologia.

Além disso, elas estão fortemente associadas a fatores como:

• Sedentarismo (em qualquer idade);
• Alimentação por produtos industrializados;
• Estresse constante;
• Privação de sono.
• Uso excessivo de telas.
• Poluição do ar e da água;
• Má qualidade de vida.

Diferente das doenças do século passado, as doenças atuais são geralmente crônicas e evoluem com o tempo, exigindo tratamento médico e detecção logo no início.

Doenças modernas.

Agora vamos listar as principais doenças do século XXI que vêm atormentando a vida de milhões de pessoas ao redor do mundo. Confira!

1. Doenças cardiovasculares.

Por incrível que pareça, as doenças do coração são as líderes no quesito mais mortes anuais. Elas afetam tanto o coração como os vasos sanguíneos, comprometendo o funcionamento do sistema circulatório.

• Hipertensão arterial.
• Infarto do Miocárdio;
• AVC (acidente vascular cerebral);
• Insuficiência cardíaca.

Existem alguns fatores que corroboram para que esses sintomas se intensifiquem, são eles:

• Alimentação rica em gordura saturada e sódio.
• Sedentarismo.
• Tabagismo;
• Consumo excessivo de álcool;
• Estresse crônico.

Como prevenir doenças do coração?

As doenças do coração são facilmente evitadas fazendo algumas atividades físicas regulares, reduzindo o consumo de açúcar e sal durante as refeições, além de evitar ingerir muitos alimentos industrializados.

Ou dica é priorizar o consumo de frutas, legumes e alimentos naturais e, se possível, evitar o estresse o máximo que puder, pois se estressar com frequência é uma das principais causas de problemas cardíacos.

2. Diabetes tipo 2.

O diabetes é uma das doenças modernas mais comuns e perigosas do século atual, ela se caracteriza pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue.

Os principais fatores que colocam as pessoas no risco de diabetes são:

• Obesidade e sedentarismo.
• Alimentação rica em açúcares e carboidratos.
• Falta de atividades físicas que ajudam na circulação do sangue.
• Histórico familiar.

Os sintomas mais comuns de alguém que possui diabetes são:

• Sede em excesso.
• Sonolência constante;
• Vista embaçada;
• Aumento da fome.

Como prevenir o diabetes tipo 2?

Mantenha uma alimentação balanceada e equilibrada, evite o consumo excessivo de açúcar, pratique atividades físicas constantemente e foque em manter seu peso em um volume ideal para sua idade.

3. Obesidade.

A obesidade é considerada uma epidemia global e está relacionada a diversas outras doenças atuais, como diabetes, hipertensão, problemas articulares…

As principais causas que deixam uma pessoa obesa são:

• Consumo desenfreado de alimentos ultraprocessados.
• Sedentarismo.
• Alterações hormonais.
• Falta de educação alimentar.

Existem riscos associados à obesidade, são eles:

• Doenças cardiovasculares.
• Diabetes tipo 2.
• Problemas respiratórios.
• Redução da expectativa de vida.

Como prevenir a obesidade.

Adote uma alimentação balanceada, evite comidas muito processadas, fast foods e enlatados. Crie uma rotina de atividades físicas diárias e, se possível, faça acompanhamento com um médico.

A obesidade não é apenas uma pauta estética, é também um alerta sério sobre a saúde geral.

4. Ansiedade e depressão.

Os transtornos mentais são considerados algumas das doenças modernas mais generalizadas e impactantes da atualidade. Elas afetam milhões de pessoas diariamente e no mundo todo. Estão cada vez mais comuns casos de TDAH, autismo, depressão, ansiedades e outros transtornos.

As principais causas são:

• Excesso de cobranças, seja pessoal ou externa.
• Estresse constante;
• Uso excessivo de telas e redes sociais.
• Falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

Os sintomas mais comuns são:

• Tristezas que não passam nunca;
• Sensação de vazio e desnecessidade;
• Crises de ansiedade súbitas;
• Insônia ou dificuldade para dormir todos os dias.

Como prevenir a ansiedade e a depressão?

A melhor dica é sempre manter uma rotina equilibrada que ocupe a sua mente, praticar atividades físicas, sair com amigos, substituir as telas por alguns livros, pois a leitura estimula a criatividade e a mente. Quando necessário, se possível, ter alguém para apoiar, ou um acompanhamento médico.

Resumo técnico.

As doenças modernas estão diretamente refletidas no estilo de vida das pessoas atualmente, juntamente com a acelerada evolução da tecnologia que está deixando as pessoas cada vez mais sedentárias.

Embora muitas dessas doenças sejam silenciosas e às vezes imperceptíveis, a maioria pode ser evitada com mudanças simples no dia a dia, principalmente nos hábitos de cada um. Investir na saúde não é um gasto, é um investimento, é uma segurança de que você terá uma vida mais saudável.

Prevenir é sempre melhor do que remediar, portanto, o melhor momento para começar a mudar a sua vida é agora!